Vibrotherapie – wirksam im Kampf gegen Fettleibigkeit und Übergewicht
Hilft die Vibrotherapie, schnell abzunehmen? Die Vibrotherapie-Behandlungen selbst verbessern das Lipidprofil und fördern den Abbau von Übergewicht, und in Kombination mit der richtigen Ernährung können Sie sensationelle Ergebnisse erwarten.
Wie funktioniert das?
Die Vibrotherapie, die als passiver Ersatz für körperliche Aktivität dient, steigert den Stoffwechsel und verbessert den Fettstoffwechsel.
Wann und für wen?
Übergewichtige und fettleibige Menschen, insbesondere diejenigen, denen es schwer fällt, sich an eine angemessene Ernährung und körperliche Aktivität zu halten, einschließlich älterer Menschen, sollten Vibrotherapie-Behandlungen als Ergänzung zu ihrem Abnehmprogramm ernsthaft in Betracht ziehen.
Wirksamkeit
In einer wissenschaftlichen Untersuchung, in der die Geräte für die Vibrotherapie von Vitberg eingesetzt wurden, sahen Frauen über 65 Jahre nach einer 3-wöchigen Therapie mit oszillierend-zykloider Vibration eine Verbesserung der Lipidprofilindikatoren. Die Anwendung von 30 Behandlungen mit demselben Gerät bei einer Gruppe von 21 Männern ähnlichen Alters (60-70 Jahre) in einer anderen wissenschaftlichen Untersuchung hatte wiederum ebenfalls einen positiven Effekt auf Fettleibigkeit.
Kabata-Piżuch A, Suder A, Jagielski P, Kubasiak K, Handzlik P, Teległów A, Marchewka A. Effect of Vibrotherapy on Body Fatness, Blood Parameters and Fibrinogen Concentration in Elderly Men. J Clin Med. 2021 Jul 23;10(15):3259
Vorteile der Vibrotherapie
Keine Nebenwirkungen
Aktion bestätigt von Wissenschaftlern und Praktikern
Spürbare Effekte ab 1 Behandlung
Lang anhaltende Wirkung durch systematische Anwendung
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Was sind Übergewicht und Adipositas?
Übergewicht und Adipositas sind zwei verwandte Gesundheitszustände, die durch eine übermäßige Ansammlung von Körperfett gekennzeichnet sind.
Übergewicht ist ein Zustand, bei dem eine Person im Verhältnis zu ihrer Größe übermäßig viel Körpergewicht hat, aber noch nicht als fettleibig gilt. Übergewicht wird in der Regel anhand des Body-Mass-Index (BMI) beurteilt, der auf der Grundlage des Gewichts und der Körpergröße einer Person berechnet wird. Ein BMI zwischen 25 und 29,9 gilt als übergewichtig. Übergewicht kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, z. B. zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und andere Erkrankungen.
Adipositas hingegen ist ein Zustand, bei dem sich Fettgewebe in übermäßiger Menge im Körper ansammelt, was zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen kann. Fettleibigkeit wird in der Regel mit einem BMI von 30 oder mehr definiert. Fettleibigkeit ist ein komplexer Gesundheitszustand, der schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper haben kann. Ein hoher Anteil an Körperfett wird mit einem erhöhten Risiko für eine Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Diabetes, Herz- und Atemwegserkrankungen, Gelenkbeschwerden und einige Arten von Krebs.
Beide Erkrankungen, Übergewicht und Adipositas, können die Lebensqualität, die körperliche Fitness und die allgemeine Funktionsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen. Ein gesundes Gewicht zu halten und einen gesunden Körperfettanteil anzustreben ist wichtig, um fit zu bleiben und viele der mit Fettleibigkeit verbundenen Krankheiten zu vermeiden. In extremen Fällen ist es wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um geeignete Strategien für die Gewichtskontrolle und eine gesunde Lebensweise festzulegen.
Wie bekämpft man Übergewicht?
Der Kampf gegen Übergewicht und Adipositas ist ein vielschichtiger Prozess, der eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten, mehr körperliche Aktivität und einen psychologischen Ansatz erfordert.
Im Folgenden werden einige Maßnahmen vorgestellt, mit denen sich Übergewicht und Fettleibigkeit wirksam bekämpfen lassen:
Ausgewogene Ernährung: Achten Sie auf gesunde, vollwertige Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten, Transfetten und Einfachzucker. Überwachen Sie Ihre Kalorienzufuhr und vermeiden Sie übermäßiges Essen.
Regelmäßige körperliche Aktivität: Bauen Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Tagesablauf ein, z. B. Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Fitness. Versuchen Sie, sich mindestens 150 Minuten pro Woche zu bewegen, wie von der Weltgesundheitsorganisation empfohlen. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, damit Sie motiviert bleiben.
Überwachen Sie Ihre Fortschritte: Verfolgen Sie regelmäßig Ihr Gewicht, Ihre Fortschritte bei der Gewichtsabnahme und Ihre allgemeine Gesundheit. Halten Sie Ihre Ziele fest und überprüfen Sie Ihre Fortschritte, damit Sie motiviert bleiben.
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten: Vermeiden Sie es, vor dem Fernseher oder Computer zu essen, da dies zu übermäßigem Essen verleiten kann. Essen Sie langsam und kauen Sie jeden Bissen gründlich, das hilft Ihnen, sich gesättigt zu fühlen.
Unterstützendes Umfeld: Holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden. Sie können auch an Selbsthilfegruppen teilnehmen oder einen Ernährungsberater oder Personal Trainer konsultieren.
Gewichtsabnahme mit Vibrationstherapie
Bei der Vibrotherapie werden spezielle Geräte eingesetzt, die Vibrationen erzeugen, um Muskeln und Fettgewebe zu stimulieren. Sie wird in Verbindung mit Sport und Diät eingesetzt. Es gibt wissenschaftlich gesicherte Berichte über die positiven Auswirkungen der Vibrotherapie auf den Abbau von Körperfett und die Verbesserung der Muskelleistung, was die Wirksamkeit dieser Methode im Kampf gegen Übergewicht und Adipositas bestätigt. Körperliche Aktivität reduziert Hyperglykämie, Insulinresistenz, Dyslipidämie und Bluthochdruck und führt zu einer verbesserten Gefäßfunktion bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und gilt als Eckpfeiler der Behandlung. Leider können oder wollen nicht alle Patienten an Sportkursen teilnehmen. Die Vibrotherapie kann in solchen Fällen eine Alternative sein. Frühere Untersuchungen haben bestätigt, dass Vibrationen die Körperzusammensetzung und die Muskelkraft verbessern können. Darüber hinaus verbessert ein einziges Vibrationstraining den Blutfluss in den Beinen und verringert die Steifheit der Arterien, verbessert die Endothelfunktion und erhöht den Stickstoffoxidspiegel.
Körperliche Aktivität ohne Ermüdung
Zwölf Wochen Vibrationstraining führen zu einer signifikanten Gewichtsabnahme, einem niedrigeren BMI, einem geringeren Taillenumfang und einer Abnahme des Körperfettanteils. Die Vibrotherapie wirkt sich positiv auf die arterielle Durchblutung aus. Veränderungen des Blutflusses sind signifikant mit Veränderungen der Fettmasse verbunden. Viszerales (abdominales) Fett wird mit arterieller Steifigkeit in Verbindung gebracht, so dass die Ergebnisse der Studie die ersten waren, die einen signifikanten Zusammenhang zwischen verbessertem Blutfluss und prozentualem Fettanteil nach Vibrationstraining zeigten. Der Verlust von Bauchfett trägt zur Verbesserung des Blutflusses bei, indem er die Insulin-vermittelte Vasodilatation erhöht. Der Abbau von Bauchfett könnte also ein wichtiger Faktor für die Verbesserung der Insulinempfindlichkeit sein, die mit dem Training bei Menschen mit Typ-2-Diabetes einhergeht.